M

MLOG

ಕನ್ನಡ

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು.

ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಗಾಗಿ ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ತಂತ್ರಗಳು: ಜಾಗತಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಇಂದಿನ ಅತಿ-ಸಂಪರ್ಕಿತ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿರಂತರವಾದ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳ ಹರಿವು ನಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ belastಬಹುದು, ಇದು ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿರಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಡಿಜಿಟಲ್ ಜಗತ್ತಿನಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಭೌತಿಕ ಜಗತ್ತಿನೊಂದಿಗೆ ಮರು-ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳ ಅಥವಾ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವರ್ಧಿತ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಎಂದರೇನು?

ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಎಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳು, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳಂತಹ ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ತ್ಯಜಿಸುವ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ. ಡಿಜಿಟಲ್ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು ಇದರ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಎಂದರೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಜಾಗೃತಿ, ಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ಇದರಿಂದ ಶಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ:

ನಿಮಗೆ ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು ಎಂಬ ಸಂಕೇತಗಳು

ಡಿಜಿಟಲ್ ಓವರ್‌ಲೋಡ್‌ನ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

ಜಾಗತಿಕ ನಾಗರಿಕರಿಗಾಗಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ತಂತ್ರಗಳು

ಕೆಳಗಿನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಏನೇ ಇರಲಿ:

1. ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ಕ್ರಮೇಣ ವಿಧಾನ

ತೀವ್ರವಾದ, ದಿಢೀರ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಅತಿಯಾದ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರವಾಗಬಹುದು. ಬದಲಾಗಿ, ಸಣ್ಣ, ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

ಉದಾಹರಣೆ: ಅನೇಕ ಯುರೋಪಿಯನ್ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಭಾಷಣೆ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಒಂದು ಸಂಪ್ರದಾಯವಾಗಿದೆ.

2. ನಿಯಮಿತ ಡಿಜಿಟಲ್ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ಡಿಜಿಟಲ್ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ. ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳು ಸಹ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆ: ಜಪಾನ್‌ನಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಕಂಪನಿಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಡೆಸ್ಕ್ ಕೆಲಸದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ದಿನವಿಡೀ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತವೆ.

3. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಟೆಕ್-ಮುಕ್ತ ದಿನಗಳನ್ನು ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿ

ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ದಿನ, ಶನಿವಾರ ಅಥವಾ ಭಾನುವಾರದಂತಹ ದಿನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಟೆಕ್-ಮುಕ್ತ ದಿನವನ್ನಾಗಿ ಮೀಸಲಿಡಿ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆ: ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ದಿನ, ಅಥವಾ ಸಬ್ಬತ್, ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ವಿವಿಧ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು ಮತ್ತು ಧರ್ಮಗಳಲ್ಲಿ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ರಚನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

4. ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಬಳಕೆ: ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಬಳಕೆ

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಹೀನವಾಗಿ ಸ್ಕ್ರೋಲ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನೀವು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿರಿ.

ಉದಾಹರಣೆ: ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯಾದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ, ಇದು ಆನ್‌ಲೈನ್ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಕ್ಯುರೇಟೆಡ್ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಿದೆ.

5. ಡಿಜಿಟಲ್ ಸೂರ್ಯಾಸ್ತವನ್ನು ರಚಿಸಿ: ಸಂಜೆ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ

ನಿದ್ರಿಸುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು-ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಸಾಧನಗಳಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಡಿಜಿಟಲ್ ಸೂರ್ಯಾಸ್ತವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ. ಪರದೆಗಳಿಂದ ಹೊರಸೂಸುವ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆ: ಅನೇಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸಂಜೆ ವಿಧಿವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು, ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

6. ನೈಜ-ಜೀವನದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಮರು-ಸಂಪರ್ಕ

ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳದ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ ನೀಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮರುಶೋಧಿಸಿ. ಇದು ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾದ ಅಂತರವನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆ: ಕುಂಬಾರಿಕೆ, ನೇಯ್ಗೆ ಮತ್ತು ಮರಗೆಲಸದಂತಹ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕರಕುಶಲ ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ಜನರು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬಹುದಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮರು-ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಡಿಜಿಟಲ್ ಕ್ಷೇತ್ರದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದರಿಂದ ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಮರು-ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿವೆ.

7. ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯನ್ನು ಕೋರಿ

ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕೋರಿ. ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆ ಪಾಲುದಾರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

8. ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಕರುಣೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ಕರುಣೆ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ அணுகುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತಪ್ಪು ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುವ ಸಮಯಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಠಿಣವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಹೋರಾಟಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಮರು-ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡಿ.

ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರಗತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಇದು ಸ್ವಯಂ-ಆವಿಷ್ಕಾರದ ಪ್ರಯಾಣ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸುಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಿನ್ನಡೆಗಳಿಂದ ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ತಂತ್ರಗಳು

ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಒಂದು-ಬಾರಿ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಮರ್ಥನೀಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಒಂದು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

ತೀರ್ಮಾನ

ತೀರ್ಮಾನವಾಗಿ, ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಗ್ರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಒಂದು ಶಕ್ತಿಯುತ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ, ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಪೂರೈಸುವ ಜೀವನವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳ ಅಥವಾ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ. ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು, ಮರು-ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಮರು-ಆವಿಷ್ಕರಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯ ಪ್ರಯಾಣವು ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ - ಅನ್‌ಪ್ಲಗ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತರಾಗಿ.